Jesli chodzi o trening jakie ćwiczenia na te partie z ławka i sztangami/sztangielkamik najlepiej zrobić? Dieta no ok nie bede jadl slodyczy pil gazowanych co do posilkow postaram sie 4 bo 5 nie dam rady.
Kurde tyle tylko ze ja nawet nie wiem jak i ile cwiczyc w tygodniu. Możecie coś doradzić??? ( z dietą dam rade , w tej kwestii robie postępy i rzucam wage) Ale jakie ćwiczenia ??? Rozpiętki , pompki ,aeroby czy HIIT ?? Jak to zmontować dla jak najlepszego efektu ???
Mowie ze w czasie redukcji chce robic redukcje bo chyba nie jest mozliwe robic redukcje i mase chocby ze wzgledu na diete :/ Nie spamujmy tylko przejdzmy do konkretow. Jakie cwiczenia dokladnie robic? Moglby ktos kto sie orientuje mi doradzic?
Wiec jak rozplanowac taki trening z hantlami?? Ile razy w tygodniu?? Jakie cwiczenia?? Jak je pogrupowac?? Trening z hantlami bede wykonywal w domu wiec potrzebowalbym takich cwiczen by zorganizowac dobry trening we wlasnych 4 katach!!! podrzuc cie jakies gotowe schematy!!! z gory dzieki. pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli jaki trening byłby dla mnie lepszy split czy ten fbw. Dodam ze ćwiczyć nóg nie zamierzam gdyż chodzę do klubu piłkarskiego. Nie podano tam jakie ćwiczenia wykonywać czyli tego na czym najbardziej mi zależy (dodam że nie posiadam żadnych hantli/sztang itp) Jedyne co mam to prowizoryczną ławeczkę i gumy rozciągające (w sumie to takie ala [...]
zastosowałem się do Twoich rad. Poniżej nieco zmodyfikowany jadłospis z większą ilością węgli i kalorii. Co sądzicie o cukrze? mam tu trochę owoców co za tym idzie, również sporą ilość cukrów. Czy mam je ograniczyć czy też nie przeszkadza to zbytnio na tym etapie? I jeszcze pytanie odnośnie węglowodanów. Czy to nie jest tak, że lepiej je [...]
Nóg nie robię bo do każdego treningu mam 40 min rowerku. Chcę rozwijać się ogólnie. Kto zechciałby mi poprawić powyższy plan, gdyż sam już nie wiem ile dobrać powtórzeń, jakie ćwiczenia itp
No jest w nim trochę fetu mam 186 cm wzrostu i ważę 85 kg to dobra waga ale Napiszcie jakie ćwiczenia mam robić aby był widoczny i ile serii i powtórzeń z góry dzięki i pozdrawiam
no i spoko. z tymi baniakami nie wiedzialem jakie cwiczenia moglbym nawet robic. na poczatku gdy pisalem temat bardzo nie wiedzialem jak sie zabrac za robienie jakichs przyrzadow, ale gdy zobaczylem trening ACT to zrozumialem ze musze cos wykombinowac, bo inaczej wogole mi nie pomoze.
Miałem robiony tylko rentgen, na rezonans muszę czekać do marca, ale również myślę że skończy się na rehabilitacji, problem tkwi w tym czy będę mógł wrócić na siłownię, po czymś takim, jak widzę można, ale pewnie będę musiał udać się do lekarza sportowego, aby wypisal mi jakie ćwiczenia mogę robić.
[...] siłkę standard rano 3x + BJJ 3 X i jest GIT." Takie cos odpada :/ Mam kilka powodow... a najwazniejszym jest czas. Rozpiski na Twojej stronie mi sie pdobaja, ale za bardzo nie wiem ile powtorzen w serii powinienem robic, czwiczac pod katem BJJ no i jakie cwiczenia wykonywać aby podnosic swoje umiejetnosci również na macie. Pozdraiwam
Ćwiczenia na 6pak
